寝不足で記憶力低下症状を解消させる方法とは!

NHKスペシャルで放送されてから問題と

なっているのが、慢性寝不足です。

毎日のちょっとした睡眠不足が積み重なり、

身体に様々な障害を引き起こすのが眠りの借金、

これが、「睡眠負債」だそうです。

寝不足の症状でこわいところは?

これだけ時間に余裕のないじだいで、日本中のほとんど

の人が寝不足のような気がします。

しかし、それによっていろいろな病気のリスクが

高まってしまうそうです。

「睡眠負債」とは、寝不足が積み重なった状況の

ことで、免疫力が低下することで、がん発生

のリスクが上昇し、アルツハイマー病の原因と

される物質の蓄積を引き起こす危険性なども

確認されているということです。

どうやって寝る時間を確保するのか?

睡眠時間1日1時間増やすのにどれほどの苦労するか?

24時間の内、学業に何時間かかるか

通勤通学に何時間かかるか

学生は放課後のバイトに何時間かけているか

そこから残った時間に食事なり入浴なり趣味なりして、

その残った時間が睡眠時間になるのが一般的な日本人

の生活です。

睡眠の質を高めることが重要

「寝不足 記憶力...」の画像検索結果

このように、睡眠時間を事前に十分に確保することは

かなり難しいのが現実です。

いくら、布団の中にいても、その眠りが浅かったら

意味がありません。

大事なことは深い睡眠にどのくらい長くキープできて

いるかが肝心で、この季節はとくに、暑さから解放されて

心地よく深い睡眠に入ることが最も重要です。

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