NHKで問題指摘された睡眠負債!今注目の解消法とは

NHKスペシャルで放送されてから問題と

なっているのが、睡眠負債です。

毎日のちょっとした睡眠不足が積み重なり、

身体に様々な障害を引き起こすのが眠りの借金、

これが、「睡眠負債」だそうです。

NHKから睡眠負債が注目?

これだけ時間に余裕のないじだいで、日本中のほとんど

の人が睡眠不足のような気がします。

しかし、それによっていろいろな病気のリスクが

高まってしまうそうです。

睡眠負債」とは、睡眠不足が積み重なった状況の

ことで、免疫力が低下することで、がん発生

のリスクが上昇し、アルツハイマー病の原因と

される物質の蓄積を引き起こす危険性なども

確認されているということです。

どうやって時間を確保するのか?

睡眠時間1日1時間増やすのにどれほどの苦労するか?

24時間の内、学業に何時間かかるか

通勤通学に何時間かかるか

学生は放課後のバイトに何時間かけているか

そこから残った時間に食事なり入浴なり趣味なりして、

その残った時間が睡眠時間になるのが一般的な日本人

の生活です。

睡眠の質を高める解消法とは

「睡眠負債 返済 ...」の画像検索結果

このように、睡眠時間を事前に十分に確保することは

かなり難しいのが現実です。

いくら、布団の中にいても、その眠りが浅かったら

意味がありません。

大事なことは深い睡眠にどのくらい長くキープできて

いるかが肝心で、それには枕が重要な役割を

果たします。

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睡眠負債をつくらないためには、睡眠に入った直後

の90分がとても大事で、そのためには快適な

枕が最も重要になります。

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健康ライフを得てください。

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